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Les meilleurs exercices pour tonifier les jambes et brûler les graisses, un programme de poids corporel pour avoir minces cuisses à la maison qui peut être fait sans équipement, où vous voulez.
Un entraîneur personnel virtuel vous guidera dans les séances d'entraînement en vous montrant comment effectuer les exercices des jambes correctement.

Pour obtenir des jambes tonique et mince vous avez besoin de former de manière cohérente, le coach virtuel vous aidera à être constante et ferez votre jambe séances d'entraînement efficace et amusant.

Pour obtenir des jambes parfaites, en plus de la formation, vous devez suivre un régime alimentaire sain pour brûler les graisses et accélérer votre métabolisme. Dans la version avancée, vous trouverez un générateur de repas pour créer un plan de manger pour brûler la graisse.

warrior III

Ce mouvement de yoga peut tonifier vos jambes, et le noyau aussi.

Comment le faire: Stand avec les pieds ensemble, et soulevez la jambe gauche avec un bout pointu, en mettant votre poids corporel sur la position, la jambe droite. Continuez à soulever votre jambe et laisser tomber la tête et le torse de sorte qu'ils forment une ligne droite horizontale de la tête aux pieds avec les bras à vos côtés. Engagez votre noyau et assurez-vous que la gauche de la cuisse, de la hanche, et les orteils sont alignés. Rester vers le bas et gardez votre dos aussi droit que possible. Assurez-vous que le genou droit ne se verrouille pas et centrer le poids sur le milieu du pied. Maintenez la position pendant 5 respirations puis revenez lentement à la position debout.

Changez de jambe et répétez.
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président Squat
Ceci est un mouvement parfait pour les débutants, et nous parie que vous êtes assis sur le seul équipement dont vous avez besoin que vous lisez ceci. Astuce: Si vous avez une chaise (et vos fessiers), vous êtes bon pour aller.

Comment faire: Commencez debout, le dos à une chaise, les pieds la largeur des hanches. Tout en gardant votre poids centré sur vos talons, dessiner dans votre abs et la charnière vers l'avant au niveau des hanches abaissant lentement vos fesses vers le fauteuil. Pause juste avant vous asseoir et de revenir à la position debout tout en gardant le noyau engagé.

Faites 3 séries de 10-15 reps.

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Los mejores ejercicios para tonificar las piernas y se queman, el programa de peso corporal de grasa para tener muslos delgados en el hogar se puede hacer sin el equipo, donde desea.
Un entrenador personal virtual le guiará a través de los entrenamientos, mostrando cómo realizar correctamente los ejercicios de piernas.

Para las piernas tonificados y delgados que necesita para entrenar constantemente, el entrenador virtual le ayudará a ser consistente y hacer que su pierna entrenamientos eficaces y divertidas.

Para las piernas perfectas, además de la formación, es necesario seguir una dieta saludable para quemar grasa y acelerar su metabolismo. En la versión avanzada, se encuentra un generador de comida para crear un plan de alimentación para quemar grasa.

guerrero III

Este movimiento yoga puede tonificar las piernas y el núcleo también.

Como hacerlo: De pie, con los pies juntos, y levante la pierna izquierda con una punta afilada, poniendo el peso del cuerpo sobre la posición, la pierna derecha. Continúe levantando la pierna y dejando caer la cabeza y el torso de manera que formen una línea recta horizontal de pies a cabeza con los brazos a los lados. Involucrar a su núcleo y asegurarse de que la izquierda del muslo, la cadera y los pies están alineados. Quedarse abajo y mantener la espalda lo más recta posible. Asegúrese de que su rodilla derecha no se bloquea y centrar el peso en la parte media del pie. Mantenga esta posición durante 5 respiraciones y luego volver lentamente a la posición de pie.

Cambia de pierna y repita.
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silla en cuclillas
Este es un movimiento perfecto para principiantes, y apuesto a que está sentado en el único equipo que necesita a medida que lee esto. Consejo: Si usted tiene una silla (y los glúteos), que son buenos para ir.

Cómo iniciar pie, de espaldas a una silla, los pies ancho de la cadera. Mientras que mantiene su peso centrado sobre los talones, dibujar en los músculos abdominales y de la bisagra adelante en las caderas reducir poco a poco el culo a la silla. Pausa justo antes de sentarse y volver a la posición de pie, manteniendo el núcleo comprometido.

Haz 3 series de 10-15 repeticiones.

Esta aplicación contiene varios ejercicios que pueden ayudarle en su vida.


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